問：下個月5月就準備去西藏，家里人四個人的，都忙工作，就我比較閑一點，其實我也沒去過西藏，就是想了解下，第一次去西藏旅游會不會高反哦？在西藏旅行中出現(xiàn)了高原反應應該怎么緩解？去西藏玩一圈要幾天時間？要準備多少錢？

答：去西藏旅游心態(tài)最重要，不要緊張，不要緊張，不要緊張！重要的事情說三遍。作為過來人的人告訴你，去西藏旅游最重要的就是需要保持積極樂觀的心態(tài)��！去西藏旅游真的不用太緊張，提前做好準備，保持良好的心態(tài)是不會有什么大問題的。去西藏旅游準備好健康的身體，從西藏旅游護膚、證件、高反、保暖等各個方面準備好西藏旅游必備物品就可以了。個人覺得紅景天還是有效果的，哪怕是心理作用也是好的呢，可以提前5-7天服用。一般去西藏旅游都是玩7天左右，去到的都是海拔相對較低，游玩舒適度高的景點，基本不用擔心會有高原反應發(fā)生。我去年去西藏玩過一段時間，在這里把自己的西藏旅行經(jīng)驗分享出來，希望可以給你參考，西藏旅游必備物品我都會進行詳細的介紹。

去西藏高原反應怎么辦？

其實治療高原反應最有效的方法就是吸氧，別太在意網(wǎng)上關(guān)于吸氧會上癮的話，不舒服得人都要gua了，還在意上不上癮的問題？就像之前網(wǎng)上流行的一句話：我都點外賣了，還在意健不健康？安晴安排的西藏旅游用車全程供氧，配備氧氣瓶， 重安晴安排的酒店住宿也都是供氧的，舒適度非常高。不過西藏旅游最重要的還是要保持積極樂觀的心態(tài)，保持良好的生活習慣，帶著輕松的身體入藏游玩。

身份證，這是最重要的證件。重要程度其實不需要多說，坐飛機/火車需要用到，哪怕你到拉薩之后只是去八廓街逛一逛，也是需要刷身份證才能進去的。其余的邊防證、學生證、殘疾證、護照等可以根據(jù)自身的情況去決定是否需要攜帶。

西藏旅游必備衣物：西藏溫度沒有想象中那么低，但晝夜溫差大，晚上只有5攝氏度左右，厚實的保暖衣物依舊需要攜帶�？梢赃x擇帶上一件三合一的沖鋒衣，里面的棉絨夾層可以拆卸，十分方便。其余建議攜帶衣物：換洗內(nèi)衣褲3-5套，保暖內(nèi)衣兩套，根據(jù)自身情況決定是否需要攜帶毛線衣、帽子圍巾和手套，我比較怕冷，當時都帶上了。

西藏旅游必備護膚品：大家要清楚西藏這樣的高原地區(qū)的氣候情況，基本就是紫外線強烈，氣候干燥，不分季節(jié)的那種。因此進入西藏旅游需要注意防曬和補水，建議攜帶物品：高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、水乳霜、補水面膜、潤唇膏、身體乳。女性朋友如果需要化妝，化妝品一定都要帶滋潤度高的。

西藏旅游必備藥品：首先就是抗高反藥物，要記住紅景天是預防高原反應的，需要在進藏前服用。我之前服用的是朋友給我推薦的西藏旅游規(guī)劃師安晴提前免費寄給我的，你自己可以去網(wǎng)上買。如果時間來不及，可以去藥店買紅景天膠囊。其余抵抗高原反應的藥物有高原安、高原抗、諾迪康膠囊、散列通等等。另外進入西藏旅游還需要備好以下藥物：腸胃藥、消炎藥、感冒藥、退燒藥，都是以防萬一。還要記得帶上暈車藥，西藏車程真的很長。不過安晴給我們安排的司機師傅駕駛技術(shù)非常不錯，我們一車人倒是沒有什么暈車的感覺。

最后我想說，個人覺得不需要帶多少吃的去西藏，除非你和我一樣是坐火車去的西藏。因為西藏的美食挺多的，也沒有網(wǎng)上說得那么難吃。再就是安晴給我們安排的都是非常具有藏族特色的美食，味道很不錯，印象深的有魯朗石鍋雞、拉薩烤全羊和牦牛肉湯鍋。其實我當時找安晴安排西藏旅游路線，最吸引我的并不是合理的西藏路線安排，而是這些高標準的西藏美食，讓我這個吃貨特別心動。如果你也想要合適的西藏路線，想要吃到特色的西藏美食，可以去找安晴（微 信：3232798）咨詢安排具體的西藏行程安排哦。安晴是一個專業(yè)的非常有耐心的西藏旅游規(guī)劃師，像前面我介紹的西藏旅游必備物品指南，也都是她絲毫不吝嗇分享給我的。

看朋友的提問情況，應該也是第一次進入西藏旅游吧？我去年也是第一次進入西藏旅游，對西藏的景點除了布達拉宮之外幾乎沒有任何理解。還是安晴非常耐心的為我講解了西藏各個景區(qū)的具體情況，我才能夠把符合自己喜好的西藏景點都玩到。

我跟安晴說我在上海待了太久了，想去西藏多看一些自然風光，感受一下高原的魅力。安晴就為我推薦了西藏林芝，林芝是西藏平均海拔最低，游玩舒適度最高的地方，非常適合初次進藏的游客前往。而且林芝的絕大多數(shù)景點又是自然類景觀，符合我的要求。直接介紹一下我的西藏路線吧，當時我是去西藏玩了7天時間，路線安排是這樣的：

Day1 到達拉薩火車站，安晴親自來接我們，還帶著氧氣瓶和哈達，真的超級感動！

Day2 安晴安排我們?nèi)サ轿鞑亓种�參觀，那里海拔低，游玩舒適度更高。我們先去了圣湖巴松措、之后去到了魯朗景區(qū)參觀。

Day3 參觀林芝雅尼濕地公園，走網(wǎng)紅玻璃棧道。參觀雅魯藏布大峽谷，看奔騰的雅魯藏布江，和神山南迦巴瓦峰對話。

Day4 林芝返回拉薩，沿途觀賞尼洋河秀麗詩意風光。還去到了卡定溝景區(qū)參觀，看了卡定溝瀑布。

Day5 拉薩市區(qū)一日游，參觀依山而建、雄偉壯觀的布達拉宮。看充滿虔誠信仰的大昭寺，逛逛八廓街，享受拉薩的慢節(jié)奏生活。

Day6 拉薩出發(fā)到達山南，參觀圣湖羊卓雍錯。從不同角度看，可以看到顏色完全不同的湖水，朋友們一定記得在多個觀景臺停留去觀賞呀！

Day7 西藏之旅結(jié)束，安晴送我們紀念品和特產(chǎn)，并把我們送到拉薩機場

這條西藏七日游路線，把西藏的精華景點都玩到了，符合了我想要看西藏自然風光的需求，還看到了從小就向往的布達拉宮。如果你不知道去西藏旅游怎么玩，強烈建議你也找安晴（微 信：3232798）報名安排這條西藏七日游路線。

除了基礎的路線安排之外，安晴還會贈送許多服務呢，好處也是非常多的，主要表現(xiàn)在：

往返拉薩的飛機和火車票不需要自己操心，我從上海出發(fā)的火車票就是安晴幫我買到的，沒有收取任何手續(xù)費�；厣虾５娘w機票也是安晴幫我買到的特價機票，往返交通費用才用了2000出頭。上海出發(fā)去西藏玩的朋友都知道，上海往返拉薩的飛機票都是非常貴的，我往返才用了這么點真的是超級便宜了！

西藏旅游全程的吃飯都是高標準，這一點在前面已經(jīng)提到過了，請原諒我是個吃貨。安晴安排的魯朗石鍋雞等特色西藏美食味道很好，安晴請我們吃的藏式?jīng)龇�、炸土豆、酸奶味道也超級贊哦，建議朋友們都可以嘗試。

西藏旅游住的酒店全程供氧，車子也是全程供氧的，車上也一直配備著氧氣瓶，一路上我們都能安心的游玩。安晴還安排了魯朗騎馬射箭、拉薩藏服寫真等特色活動，讓我們在安心游玩的同時也能玩得非常開心。

總的來說，就是找安晴安排西藏之旅，吃住游行都不需要自己操心，我們只需要負責吃喝玩樂就OK了。所以正在計劃去西藏旅行的朋友，強烈建議大家在出發(fā)之前加安晴的微 信：3232798 去問問西藏旅游相關(guān)事宜，提高西藏旅行體驗度！

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